تجارب مع "الإمساك" الأسباب،العلاج،والوقاية

 عندما تقل مرات التبرز وتشعر بألم أثناء التبرز وبراز جاف وصلب فانت تعاني من الإمساك أو هذا هو التعريف المبسط للإمساك (القبض)، يعاني كثير من الناس من هذا المشكل و له أعراض خطيرة كالبواسير فهو عامل رئيسي مسبب للبواسير.

صورة كرتونية لشخص يعاني من الإمساك

إن أسباب الأمساك كثيرة جداً وسنحاول ذكرها في هذا المقال بالترتيب : 

نقص السوائل : بعض الأشخاص لا تكون لهم شهية شرب الماء إما بسبب أنهم لا يشعرون بالعطش كثيرا أو أنهم يفضلون شرب سوائل اخرى كالعصائل و المياه الغازية مما يقلل من شربهم للماء، او لقلة الحركة لذالك فهم لا يشعرون بالعطش بل حتى يوجد أشخاص ينسون شرب الماء لفتراة طويلة، وهذا مشكل كبير فلا يوجد ما يعوض الماء بالنسبة لجسم الإنسان أو لأي كائن آخر فمصداقا
 لقوله تعالى : *وجعلنا من الماء كل شيء حي*.

قلة النشاط و الحركة : إن نقص حركة الجسم تجعل الأمعاء أيضا في جمود و ممت يجعل حركة الأمعاء تصاب بالشلل في تحريك الأطعمة وتعطيل إخراج المخلفات بشكل سليم.

تغيير النظام : وهنا نقصد تغيير النظام الغدائي و تغييرات في وقت الراحة و النوم، فالتغييرات المفاجئة للنظام الغدائي أو عدم أخد قسط كافي من النوم من مسببات الخلل في الجهاز الهضمي.

الضغط النفسي : من العوامل أيضاً المسببة للإمساك هو التوتر و الإجهاد و كثرة التفكير.

الحالات المرضية : بعض الحالات المرضية مثل السكري و إضطرابات الغدة الدرية و القولون العصبي.

التغييرات الهرمونية : وتحدث للنساء خصوصا في فترة الحمل.

سيدة تظهر أنها تعاني من الإمساك في الحمام

بعد ذكرنا لأسباب الإمساك سنتطرق لأساليب العلاج التي كانت عن تجربة و سوف أذكرها في فقرة وعليك العمل بها :

بداً من شرب الماء بكثرة حتى و إن لم تشعر بالعطش عليك شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم وخصص حوالي لترين إلى 3 يومياً وحاول تقسيمها على فتراة ولا تتعقد أن شرب السوائل الأخرى يغنيك عن شرب الماء ثم تناول غداء متكامل من الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة وزيت الزيتون،الشاي و بعض الأعشاب مثل الشيح إنها تساعد على حركة الأمعاء، لكن كل هذا لا ينفع بدون حركة  فالحركة هي أهم عامل في العلاج و الوقاية في نفس الوقت عليك عزيزتي عزيز المتابع تخصيص وقت للجري فالجلوس بدون حركة يقوم بعمل خلل في وظائف جسمك ويسبب الكثير من الأمراض.

 إن عدم العمل بما ذكرناه لن يسبب لك فقط الإمساك والبواسير بل تراكم الرواسب في القولون و جدار الأمعاء و سوف تسبب لك الغزات و انتفاخ البطن مشاكل في عملية امتصاص العناصر الغدايى رائحة الفم الكريهة و مشاكل صحية مزمنة إن إستمر هذا لفتراة طويلة كإلتهاب القولون و سرطان القولون،ناهيك عن التأثير السلبي على جودة الحياة والإصابة بالإكتئاب و الخمول وصعوبة النوم و الكوابيس.

• كل هذه المشاكل مرتبطة بنظام غدائي سيء غير منتظم و قلة الحركة.

نتمنى أننا تطرقنا لموضوع الإمساك من جل جوانبه ونتمنى أن تعمل بهذه النصائح و الإستمرارية عليها لحياة أفضل، فالعقل السليم في الجسم السليم، قم بتغيير عداتك فالصحة تاج لن تعرف قيمته إلا عند المرض.